你可以用自行车通勤或者自行车本来就是你上班的工具，比如邮递/快递员等。与此同时你躲避了拥堵的交通路况，也燃烧了多余的脂肪，锻炼了体格。

　　骑车骑得越多，你就越健康。刚开始也许很慢，但慢慢地你会发现，你感觉状态越来越好，速度也越来越快，且它可以帮助你塑造瘦肌肉，心血管功能也更好。

　　通过骑车这种锻炼，可以增强你关节的灵活性，可以让你不至于随着年龄的增长而提高患关节炎的可能性。

　　在伦敦，针对2400位双胞胎做了一项实验，结果表明，一周骑行三次（每次仅仅不到一个小时）的那些人要比他/她的孪生（兄弟/姐妹）在生理上年轻9年。

　　骑行虽然是很容易的一件事，但长时间高强度的骑行却是一项巨大的挑战。你在一个小时之内就能轻轻松松燃烧700卡路里，因此骑行是一件很愉快的事情，因为它可以减肥，保持苗条身材。

　　骑行不仅仅对心脏有好处，同样对大脑也有好处。所以建议那些患有抑郁症的人群，或者心情比较容易低落，ob体育网址自卑的人群要保证规律性的骑行或运动：研究表明，规律性的出汗可以调节和管理大脑的化学反应，帮助你重拾健康快乐的生活。

　　骑行和其他所有运动一样，可以增强你的心脏肌肉，降低你的静息脉冲。而这些可以提高血液流动的速度，让你的心脏保持强壮健康，减少患心脏病的几率，解决早衰的问题。

　　很多研究表明规律性锻炼——如骑行——可以减少患心脏病的几率。英国心脏基金会发现每年大概有10000例严重的心脏病患者，如果他们能够保持规律性的锻炼就能减轻病情。这还不是最夸张的：基金会指出如果一周骑行20英里可以减少患心脏病一半的几率。

　　没有什么能像骑行一样能让你的头脑时刻保持清晰，这并不是情感上的感受：研究表明保持规律性运动的人比久坐的普通人更不容易得“脑雾”（常见特征：记忆衰减、抑制力薄弱、决策能力下降、思维速度变缓、注意力减退）。

　　研究显示保持规律性运动的生活方式的那群人在工作和生活中的做事效率更高，所以，就算你偷偷骑车出去晃一圈，感觉到有负罪感，也不要担心，因为你知道，当你回来的时候，你的效率会更高。

　　不仅仅在你骑车的时候新陈代谢会加快，研究表明这个状态还会持续到运动后几个小时。所以就算你只骑了20分钟，你的身体也会在骑行结束后几个小时，仍然保持很高效燃烧卡路里的状态。这简直就是运动的馈赠！

　　频繁地骑行可以让你的肾上腺素皮质保持平稳，缓解紧张的情绪。就算是一个难搞的老板也不能左右你的情绪，一旦你爱上骑行。

　　当你吃下一个刚从烤炉里做好的巧克力曲奇饼干，你的心情会大好，这自不用说。不过，当你长途骑行，燃烧了大量的卡路里之后，这种感觉要比前者更好，更爽，更带劲儿。

　　如果你曾经尝试过一次艰难的长途骑行，那你一定还记得那天晚上睡觉的时候就像一个熟睡的孩子。那是因为：体力运动会提高睡眠质量——你会更好更快地入睡，而且睡得很沉。

　　研究表明一天哪怕只有几分钟的骑行时间，都能减少脂肪囤积的概率。就算你只有10分钟的时间骑车，对你来说都是有好处的。